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做孕期体操要注意什么

2019-11-29

做孕期体操要注意什么

你还在担心体重蹭蹭蹭地往上涨吗?你还在担忧顺产时会痛得死去活来吗?试试做孕期体操吧!孕期体操可以帮助准妈妈控制孕期体重,还有利于顺产,好处多多哦!

孕期体操好处多多

1、可缓解孕期因身体姿势失去平衡而引起的不适感,如腰、背部的疼痛与不适;

2、可促进血液循环,保持心血管系统的稳定和健康;

3、可活动关节,延缓肌肉衰老,保持关节的灵活性;

4、帮助准妈妈在时更好地把握生产要领;

5、可以松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;

6、可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。

7、防止运动不足,解除疲劳,愉悦心情。

做孕期体操要注意什么

对于大多数准妈妈来说,低强度的体育锻炼(如散步、做体操)比剧烈的运动(如打篮球、踢足球、跳绳、跑步等)要好。但低强度的锻炼也有注意事项:

1、无论做操还是散步,都应尽可能选择空气流通的场所,并穿着宽松、舒适的衣服。

2、锻炼前先排清小便,一般不宜进食。

3、为维持体液平衡,可在锻炼前后半小时内各补充一杯水或果汁饮料。

4、有先兆、早产史、羊水过多、胎盘前置、多胎妊娠、严重的内科并发症等的准妈妈,做运动前最好先征求医师意见。


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